はじめまして。ダイエット検定１級プロフェッショナルアドバイザーのケイと申します。
このページでは「ファスティングの始め方」をどこよりも分かりやすく、丁寧に、初心者の方でも迷わず始められるように解説します。
今すぐ知りたい情報がある方は、下記のボタンから気になる項目をタップしてくださいね。
私は元々完全な肥満体型で、何をしても痩せられず、40万円払って肥満クリニックに通ったのにリバウンド。ワラにもすがる思いで酵素ドリンクを使ったファスティングを実践した結果、合計で18kgもの体重を手放すことができました。
ケイおかげで見た目が変わっただけじゃなく、体が軽くなり、朝の目覚めもよくなって毎日イキイキと過ごせるようになりました。しかも二度とリバウンドしない体になれたんです！
ダイエットに成功して以来、「何をやっても痩せられない」「多少痩せてもリバウンドしてしまう」というアラフィフ女性のために、ファスティングで輝く毎日を取り戻すための考え方や、具体的な実践方法を、私の知識と経験を元に発信し続けています。
まずお伝えしたいのは、数あるダイエット法の中からあなたが「ファスティング」に目を向けられたこと、その選択は決して間違いではないということです。
なぜなら、当サイトで「痩せたい」と切に願う全国のアラフィフ女性たちに「ファスティング」を指導させていただいたところ、この方法で本当に多くの方が素晴らしい変化を遂げられたからです。なんと、全員がたった17日間で、2.6kg～6.5kgもの減量に成功されたんですよ。これは紛れもない事実です。
また、ファスティング初心者が抱く疑問、
- ファスティングのスケジュールは？
- 準備食、回復食は何を食べたらいい？
- ファスティングをすると代謝が下がらない？
- ファスティングで好転反応が出たらどうする？
こんな疑問も「全て」記事の中で解決していきます。
「何をやっても痩せられない」「リバウンドばかり繰り返してきた」そんな方でも全く問題ありません。順番に読んでいけば、誰でも迷わずファスティングを始めることが可能です！
ケイ細かい説明とかはいいから、今すぐ「17日間で痩せる方法を知りたい！」って人は下のボタンから飛べますよ～。
【プロローグ】今度こそ最後のダイエットに！ なぜファスティングがアラフィフの救世主なのか？
そもそも、なぜ私たちのダイエットは失敗続きだったのか？
代謝が落ちたアラフィフが「食べて痩せる」はもう卒業！
「ファスティング＝つらい断食」は古い！ 正しい知識で健康的に美しく
ファスティングで得られるのは体重減だけじゃない！美肌、活力、そして自信
【STEP1】まずはファスティングの基本を知ろう
【初心者向け】16時間？3日間？あなたにピッタリのファスティング診断
【徹底比較】酵素ドリンクあり vs なし、メリット・デメリットまとめ
結局いくらかかる？お金をかけずに始める方法
おまけ：話題の「月曜断食」や「オートファジー」って何が違うの？
【STEP2】実践！ファスティング完全ガイド。準備から回復食まで丁寧に解説
- 【準備期編】成功率が劇的に変わる！ファスティング前にすべき3つのこと
- 【ファスティング期編】空腹感を乗り切るコツと、飲んで良いものリスト
- 【回復期編】最重要！リバウンドを防ぐ「回復食」の進め方
- 挫折しない！SNSで仲間を見つけてモチベーションを維持する方法
【STEP3】ファスティングの効果を最大化する秘訣
- あなたのその不調、もしかして「好転反応」？症状別の対処法
- 停滞期はなぜ起こる？乗り越えるためのチェックリスト
- ファスティング中の運動はOK？効果的なタイミングとメニュー
- 美しく痩せるために。アラフィフが摂るべき栄養素とサプリ
- 目標達成後もリバウンドしない！体型維持のコツ
【STEP4】目的別に解説！ファスティング応用編
- ファスティングで成功するための便利グッズ＆おすすめ酵素ドリンク
- 準備期・回復期におすすめ！簡単おいしいレシピ集
- もっと深く知りたい！ファスティングの学習におすすめの本・サイト
- どうやって目標設定すればいい？
【STEP5】先輩たちの成功事例を見てみよう！
- 「こうして私は変わった！」リバウンド続きだった先輩たちの体験談
- ビフォーアフター写真で見る驚きの変化
【Q&A】ファスティングのよくある疑問・質問まとめ
- Q1：「ファスティング中に薬は飲んでもいい？」
- Q2：「筋肉が落ちてしまわないか心配…」
- Q3：「家族の食事準備、どう乗り切ればいい？」
- Q4：「生理中や更年期でもできる？」
- Q5：「どうしてもお腹が空いて我慢できない！」
- Q6：「一度失敗したら、もう挑戦できない？」
- Q7：「どのくらいの頻度でやればいいの？」
- Q8：「本当にリバウンドしないの？」
【おわりに】自信を取り戻し、これからの人生をもっと楽しもう！
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ファスティングはゴールではなく、新しい自分へのスタートライン
「どうして酵素がそんなにすごいの？」 その秘密をまず知りたい方は、「１. 肥満は酵素不足から始まる！」をお読みください。きっと、今までの常識が覆されるはずです。
「理屈はいいから、実際に痩せた人を見てみたい！」 そう思われた方は、「ダイエット成功体験談」のページへどうぞ。あなたと同じように悩んでいた方々が、ビフォー＆アフター画像付きでその喜びを語ってくれています。次の一歩を踏み出す勇気が、きっと湧いてきますよ。
そして、「もう迷っている時間はない。すぐにでも始めたい！」と感じてくださった方は、下の「目標ごとに最適なダイエットプラン」から、あなたにぴったりのものを選んでみてください。
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